十条养生小知识

发布时间：

2022-05-19

　　1、饭菜不宜“趁热吃”。滚烫的食物有刺激性，经常趁热吃容易让消化道粘膜受到损伤，局部容易产生炎症，久而久之出现消化系统恶性肿瘤的概率增加。

　　2、经常微笑有利健康。笑能使心脏收缩加强，心率加快，心排血量增加，促进血液循环。并且笑的时候，大脑的神经细胞会释放β-内啡肽物质，能传递快感，扩张血管，对降低血压有一定的效果。

　　3、不能用95%的酒精消毒。超过75%浓度的酒精，可以使病毒或者是细菌表面的蛋白瞬间凝固，瞬间凝固的蛋白可以形成一层防护壳，或者叫作防护膜，这样可以使得酒精或者是其他的消毒剂无法渗入到病毒体内，反倒阻碍了消杀的工作。

　　4、强忍泪水等于慢性自杀。这是夸张的说法，但从科学的医学理论来讲，经常忍住不哭，反而会导致压抑的情绪迟迟不能释放。久而久之，就会增加悲伤和恢复的时间。同时还会出现一些生理不适症状，例如肠胃消化缓慢、食欲不佳等。

　　5、步行有利于中老年人健康。中老年人经常步行可以保持身体灵活，延缓大脑衰老，加快血液循环，防止骨质疏松等，但强度一定要适度，不可过度。

　　6、多吃黑色食物可补肾。中医学认为，黑色东西都归肾，或是入肾，对肾有很好的补养作用。比如常吃的黑米，黑芝麻等。

　　7、热水袋比电热毯更益健康。因为电热毯会更容易让身体上火，电热毯的发热方式属于持续升温会让毛孔的毛细血管处于扩张的状态当中，会让身体的水分和盐分流失的比较快，很容易在早上起床之后有口干舌燥的情况，而热水袋只是通过单纯的热量进行传递，一般发生作用不会那么的明显。

　　8、打喷嚏时最好不要用手捂嘴。因为打喷嚏会将口腔中的一些细菌和病毒排出体外，捂嘴会将这些细菌病毒附着在手上，容易被再次摄入到人体里，应及时洗手。

　　9、长期翘二郎腿会影响健康。长期跷二郎腿会损伤腰背肌肉和脊柱，影响下肢血液循环，并且会增加关节受力，提高关节炎风险，还有可能影响生殖健康。

　　10、小便时咬紧牙齿有益健康。在小便时咬紧牙关，不令泄气，具有强肾壮腰、固齿益精的功效，有助于肾固摄精气。